5 продуктів, що заряджають енергією

Усі новини

22/02/2017

5 продуктів, що заряджають енергією

Ви відчуваєте, що не вистачає енергії? Третя кава за день, а організм не має звідки черпати ресурсу? Ось 5 продуктів, які допоможуть збадьоритися і відновити сили.

Вівсянка

Головні корисні елементи вівсянки – це вуглеводи та клітковина. Засвоюється вівсянка доволі довго, за рахунок чого надає заряд енергії та відчуття ситості на весь день. Аби залишатись в тонусі достатньо всього 150 грамів вівсянки щодня.

Горіхи

Горіхи – чудовий продукт, що надає бадьорості. Горіхи – джерело енергії із запасами білку, жирних кислот, вітамінів та мінералів. Такий коктейль вітамінів збагатить енергією мозок та весь організм. Чудовим вибором буде 20-30 грамів горіхів зранку. От тільки не захоплюйтесь цим продуктом перед сном.

Банани

Вуглеводи та клітковина – ось що робить банани чемпіонами серед фруктів за критерієм поживності. Не дарма спортсмени вибирають саме цей продукт, аби наситити організм енергією. Споживання 1-2 бананів в день лише піде вам на користь.

Шпинат

Шпинат – не просто рослина. В ньому закладена велика кількість заліза та вітаміну С, котрі допоможуть перебороти втому та підвищити працездатність. А головне, ці корисні речовини збережуть свої властивості при будь якій термічній обробці.

Шоколад

Якщо любите солодке, то справжній чорний шоколад - гарне джерело енергії і гормонів щастя - ендорфінів. Але не зловживайте цим продуктом, 30-40 грамів в день буде більш ніж достатньо.