5 причин, чому не вдається схуднути в декреті

Усі новини

05/02/2017

5 причин, чому не вдається схуднути в декреті

1. Їжа «на швидку руку»
Мова не лише про фастфуд, безумовний шкоду якого вже ні у кого не викликає сумнівів. В даному випадку справа не в тому, що ви їсте, а як. Часто буває, що ви намагаєтеся "запхати" в себе по більше, бо малюк вже кличе (плаче) і хто зна коли вдасться поїсти наступного разу.  Тому, хоча це і непросто, врегулюйте ваш графік так, щоб відводити достатню кількість часу для свого нормального харчування. Навіть якщо обставини складаються таким чином, що вам доводиться під час їжі відволікатися на дитину, їжте повільно, щоб не пропустити той момент, коли прийде відчуття насичення.

2. Їжа, навколо їжа
Інший варіант ситуації - опинившись вдома з дитиною, ви отримуєте необмежений доступ до їжі протягом усього дня. Зупиніться і задумайтеся: ви дійсно голодні або їсте просто тому, що ваш маршрут проходить повз холодильника?

3. "Ложечка за маму"
Коли дитина починає їсти дорослу їжу постає ще одна проблема - доїсти за малечею, адже так шкода викинути ці кілька ложок страви. Чи всім відома гра "ложечка тобі - ложечка мені". Так ви не лише привчаєте дитину їсти не прислухаючись до потреб свого організму, але й самі постійно переїдаєте. Змініть своє ставлення до їжі, краще в тарілку дитині покласти менше, а при потребі вона попросить добавки. 

4. «ФАЙФ-О-КЛОК»

Погляньте на свій графі, скільки разів в день ви дозволяєте собі перерви на чай з печивом? Звичайно, коли доглядаєш за малюком потрібно робити паузи, коли робите собі щось приємне, але чи варто в них "впихати" солодощі і вироби з борошна? Від чаювань відмовлятися зовсім не обов'язково, але не варто їсти печиво просто за звичкою.

5. Лінь
Зміна графіку і пристосування до нових умов життя вже з малюком. І дуже часто з цього графіку повністю вилітають фізичні вправи (гімнастика, фітнес, йога). В зал можливості ходити може не бути, а щоб робити вдома - потрібно проявити силу волі. Звичайно, робити вправи вдома маючи малюка складніше, та все ж це не є надскладним завданням. Головне - побороти свою лінь і думати про власне здоров'я.