5 корисних звичок, які варто почати під час вагітності

Усі новини

16/09/2016

Вагітність - час змін не лише в організмі, але й у способі життя. Якщо хочете, щоб цей період життя був легким і здоровим - введіть ці звички.

5 корисних звичок, які варто почати під час вагітності

1. Збалансоване харчування

Меню вагітної має бути максимально збалансоване і наповнене вітамінами і корисними елементами. Їсти потрібно не за двох, а для двох. Відмовтеся від смажених, копчених, солених, маринованих продуктів. 

2. Багато пиття

Всім вагітним корисно пити чисту воду (не газовану). Навіть, якщо є проблеми з набряками не варто зменшувати кількість випитої рідини. Адже це не лише насичує ваш організм, але й допомагає швидко очищатися водам. 

3. Спорт

Якщо ви вели сидячий спосіб життя - вагітність гарна нагода, щоб це змінити. Підберіть те, що подобається вам, виберіть програму з тренером і готуйте своє тіло до виношування малюка і пологів. А ще спорт покращує настрій.

4. Відмовтеся від цукру

Цукор не приносить жодної користі, лише сприяє набору зайвої ваги і шкодить вашому здоров'ю. Перед тим, як з'їсти шматок торту, подумайте, чи справді вам це потрібно? Хочете солодкого чаю? Замініть цукор на мед. краще їсти сухофрукти, коли хочеться щось солоденьке. 

5. Щоденна прогулянка

Якщо є можливість починати день з прогулянки - це гарний спосіб, щоб прокинутися. Якщо ж ні, то намагайтеся протягом дня робити собі невеликі прогулянки подалі від автодоріг.