6 шкідливих харчових звичок і чому їх не варто нав'язувати дітям

Усі новини

27/02/2017

6 шкідливих харчових звичок і чому їх не варто нав'язувати дітям

1. Їсти поспіхом

Ми постійно поспішаємо і вчимо цього дітей. Згадайте, скільки разів ви підганяли малечу, щоб вона їла швидше, бо вже потрібно "кудись". Та й самі дорослі поспішають і показують приклад дітям. Процесу їжі не надається важливого значення, але ж від цього теж залежить наше здоровя.  Їсти потрібно не менше 20 хвилин, саме через такий час в мозок піде інформація про те, що голод вгамовано і людина не буде переїдати. 

2. Погано пережовувати їжу

Ще одна звичка, яка тісно повязана з попередньою. Коли ми поспішаємо, ми перестаємо ретельно жувати. Але процес травлення починається ще в роті, після чого їжа перетравлюється в шлунку значно швидше. В Японії дітей вчать пережовувати кожен кусочок 32 рази - по одному разу на кожен зуб. 

3. Звичка пропускати сніданок

Ситно поїсти зранку - правило лиш не великої кількості людей. І до цього вони привчають дітей. Замість каші, фруктів і овочів - чай, кава, бутерброд чи хлібобулочні вироби. Каву взагалі можна пити тільки через 1-1,5 після їжі, адже вона погіршує травлення. 

4. Робити великі перерви між прийомами їжі

Знову ж таки через постійний поспіх люди не лише їдять швидко і мало жують, але й роблять це рідко і великими порціями. Замість нормального обіду - легкий перекус і разом з дитиною поспішають на черговий гурток, а вечеря - компенсація за весь "голодний" день. Насправді, корисно коли є три нормальних прийоми їжі і два перекуси. Добре, коли це відбувається в один і той же час, так в організмі виробляється свій годинник. 

5. Вживання тільки оброблених продуктів

Так склалося, що в нашій країні салати - не дуже популярна страва для повсякденного столу. А якщо дитина захоче щось "смачненьке" їй скоріше дадуть печиво, аніж свіжий фрукт чи овоч. Тим не менш, найкраща їжа для підтримки правильної мікрофлори кишечника - сира рослинна клітковина (овочі, фрукти, зелень).

6. Пиття після їжі

Пити воду краще перед тим, як починаєте їсти. Якщо їжа дуже суха, то можна пити під час їжі не велику кількість рідини. Не варто запивати їжу алкоголем - так травлення стає ще повільнішим.