7 вправ, які не варто робити дівчаткам

Усі новини

03/02/2017

7 вправ, які не варто робити дівчаткам

1. Качання пресу
Здавалося б, що може бути шкідливим у качанні пресу? Якщо для сформованої жінки це порятунок фігури, то для тіла дівчинки, яка тільки формується при неправильній техніці виконання воно тягне за собою підвищення тиску в черевній порожнині. В результаті - видавлювання органів малого тазу вниз, аж до їх повного опущення.

2. Гантелі
Будь-які вправи для рук з використанням важких гантелей (більше 2 кг) можуть привести до травм плечових і ліктьових суглобів. Тому краще обмежитися пляшками з водою по 1 л, але збільшити кількість вправ в день.

3. Віджимання від підлоги
Ще одна вправа з уроків фізкультури. Оскільки суглоби у дівчаток (зокрема, променевозап'ястні і ліктьові) досить слабкі, то будь-яка надмірне навантаження підвищує ризик травматизму. Краще замінити віджимання від підлоги на віджимання від стіни.

4. Поздовжній шпагат

Сучасні дослідження довели, що зловживання цією вправою веде до формування «косого» тазу і, як результат, до сколіотичної постави.

5. Піднімання штанги

У наші дні культуризм і бодібілдинг стали повальним захопленням не тільки серед юнаків, а й серед дівчат. До повноліття експериментувати в цьому напрямку не рекомендується: так, одні тільки присідання зі штангою на плечах провокують виникнення протрузій (а то і гриж) поперекового відділу хребта.

6. Підйом ніг лежачи на спині
Ця популярна вправа викликає у юних дівчаток, по-перше, напруження м'язів, які обмежують рухливість тазостегнових суглобів. А по-друге, сприяє розвитку хворобливих менструацій ..

7. Стрибки в висоту

Стрибки в висоту з постійною ведучою ногою також призводять до формування «косого» тазу і, в результаті, до сколіотичної постави.