6 порад як позбутися негативного мислення

Усі новини

12/12/2016

1. Сон

Негативне мислення — один із симптомів депресії, а постійні недосипання тільки це посилюють. Для хорошого настрою потрібно бути відпочившим. Знайдіть свій ідеальний варіант і дотримуйтеся його. Вчені радять спати 6-8 годин на добу і бажано засинати до 12 години. Перевірте який режим підходить вам і намагайтеся дотримуватися його.

2. Погані думки - на папір

негативні думки - безформні, їх причину важко знайти, їх намагаються вигнати, загнати в кут і забути. Але саме вони можуть приховувати справжнє джерело страху. Коли такі думки зявляються - швидко записуйте в зошит, не стежте за граматикою чи правильною побудовою речень. Після того "опрацюйте" їх. Коли це записано на папері вам легше побачити істинну їх причину, а отже позбутися їх. 

 

3. Геть крайнощі

Життя — це не шкіра зебри, але в тих хто мислить негативно саме так і виглядає. Вони постійно чекають білу смугу, коли все-все буде добре, і тим самим не помічають того доброго, що є навколо них зараз. Вони завжди уявляють собі найгірші сценарії, стикаючись з проблемою. Тому, перш за все, потрібно розглядати як різні негативні сторони, так і різні позитивні, які завжди існують у будь-якій ситуації.

4. Забудьте про "якщо"

Одна з головних причин поганих думок — невизначеність. Коли перед людиною з негативним стилем мислення стресова ситуація, результат "чогось" невідомий, вона починає прогнозувати, що ж там буде. І ці думки в більшості випадків не прогнозують нічого хорошого, навпаки, максимально гірший варіант. Як результат - негативні думки постійно в вас накопичуються.  Для того, щоб прийняти обґрунтоване рішення, потрібно зібрати якомога більше фактів та деталей, пов’язаних із ситуацією, яка склалась.

5. Акцент на позитивному

Навіть тоді, коли все закінчується добре, негативні думки не тікають, а всі ці "погані якби" залишаються в голові і не дають повністю відчути щастя від того доброго, що сталося. Вчіться радіти успіхам, приймати те добро і щастя, яке приходить в ваше життя. Не дозволяйте негативним думкам перешкоджати вам бачити позитив взагалі. Пам’ятайте, що навіть негативні не є постійними.

6. Шукайте позитив

Навіть в складній ситуації спробуйте знайти щось добре. Коли нічого такого не має, то прийміть це як досвід, який робить вас сильнішими. Не думайте про всі втрачені можливості. Пам’ятайте, ваші думки впливають на вас. Тому те, як пройде ваш день, залежить не лише від оточуючих, які можуть як зіпсувати його, так і потішити, але й від вас, від того, як ви сприйматимете ті чи інші події та випробування.

6 порад як позбутися негативного мислення