Як уникнути необдуманих рішень

Всі новини

21.11.2017

В середньому людина щодня приймає близько 35 000 рішень — від вибору одягу до того де сісти в маршрутці. Лише щодо їжі ми приймаємо по 200 рішень на добу. Однак дослідження показують, що всі ці рішення можуть морально й фізично виснажувати нас. Хоч ідея сили волі як обмеженого ресурсу зараз піддається сумнівам, все одно зрозуміло, що запас щоденної енергії — не є нескінченним і залежить від адекватного відпочинку та харчування. Коли ці резервуари вичерпані, наша здатність приймати правильні рішення може погіршитися, що призводить до імпульсивних покупок, прогулювання спортзалу чи надмірної реакції на дитячий галас. 

Як уникнути необдуманих рішень

Головна порада: зробіть перерву

Визнання того, що наші можливості не є нескінченними, дається людині нелегко. Замість цього ми продовжуємо працювати й займатися різноманітними справами, заперечуємо потребу у відновленні. Це пояснюється тим, що втома від прийняття рішень суттєво знижує нашу здатність контролювати себе. Ще гірше - ми не можемо розпізнати симптоми, які вказують на необхідність перерви.

Перш ніж прийняти важливе рішення, подумайте от про що: 

Ви голодні?

Ви сердиті?

Вам самотньо?

Ви відчуваєте втому?

 Зіткнувшись із однією з перерахованих вище проблем, ви, ймовірно, негативно відреагуєте на подразники і прийматимете погані рішення. 

Якщо ви голодні

Як свідчать дослідження, низький рівень цукру у крові може спричинити тривогу і панічні симптоми, тому не пропускайте прийоми їжі. Якщо розумієте, що голодні, зробіть паузу та перекусіть.

Якщо ви сердиті

Хоч відчуття гніву неприємне, однак, абсолютно нормальна людська емоція, і важливо вміти конструктивно справлятися з нею. Дослідження показують, що неконтрольоване "випускання пари" завдає більше шкоди, аніж користі. Тому добре зважте, перш ніж демонстративно грюкати дверима, щоб довести партнерові, що ви роздратовані. Замість цього спробуйте вести щоденник, практикуйте поступове розслаблення, вчіться самоконтролю.

Якщо почуваєтеся самотньо

Важливо задовільняти свої соціальні потреби, особливо якщо ви в декреті і найчастіший ваш слухач - дитина. Якщо зловите себе на межі емоційного чи імпульсивного рішення, зателефонуйте другові, сходіть з кимось на каву. У вас буде значно більше шансів зробити правильний вибір, якщо емоційні резерви наповнені.

Якщо втомилися

Виділіть у своєму графіку час для адекватного відпочинку та відновлення, а також обов’язково притримуйтеся гігієни сну. Особливо це стосується жінок, які прагнуть бути ідеальними мамами і дружинами - передишка потрібна усім.