7 порад для мами, як провести свій день ефективно

Усі новини

03/05/2017

Дуже часто ми плануємо багато завдань, а в результаті виконуємо половину, або й взагалі меншу частину. Невдоволення від того, що кількість невиконаних завдань зростає - найбільше виснажує і відбиває бажання робити щось. Як результат "гори роботи" зростають, а бажання їх робити - не має. Але є декілька трюків, які можуть допомогти налагодити свій графік, розгребти купи завдань і зберегти хороший настрій і енергію. Звісно, потрібно трішки докласти зусиль, але з часом з цього можна виробити хорошу звичку. 

супер мама

1. Випийте теплої води з лимоном і медом.

Дає стійку природну енергію на весь день, покращуючи засвоєння поживних речовин у шлунку. ЇЇ треба пити зранку натщесерце. Потім варто почекати 15–30 хвилин – і можна їсти. У лимонах повно калію, вітаміну С та антиоксидантів.

2. Почніть день із зарядки.

Вчені з Брістольського університету довели, що люди, які виконують вправи впродовж робочого дня, більш енергійні і позитивні. А ранкове заняття спортом покращить самоконтроль і рівень енергії на весь день. не обовязково йти в спортзал, чи на пробіжку - мамам з малими дітьми це справді складно. Але 10 хвилин фізичних вправ вдома - цілком достатньо. Якщо не любите складних фізичних вправ, можна робити вправу "Привітання сонця" - не складна, швидка, але наповнює енергією і підтягує тіло. 

3. Зранку жодних гаджетів.

Коли ви занурюєтесь в повідомлення, e-mail, Facebook, тощо - втрачаєте фокус. А ваш ранок поглинають бажання і потреби інших людей. 

4. Обов'язково снідайте.

Люди, котрі снідають, менше страждають ожирінням та мають більш сталий рівень цукру в крові. Вони також почуваються менш голодними впродовж дня. Здоровий сніданок дає енергію, покращує короткотермінову пам’ять, і допомагає краще і довше концентруватись.

5. Поставте цілі на день. 

Встановлюючи і записуючи конкретні цілі на день, ви пускаєте їх в хід. Звузьте свої цілі до декількох, які можна легко розбити на етапи.

6. Основні справи - зранку. 

Ви повинні витратити ранок на те, що вимагає найбільшої концентрації, але ви не надто хочете це робити. Зробите це зранку - і швидко отримаєте результат і буде час і натхнення, щоб продовжувати в тому ж темпі. 

7. Забудьте про багатозадачність.

Зранку ви можете почуватись енергійним, здатним виконати тонни завдань на раз. Краще поставте перед собою помірну кількість завдань і робіть їх по черзі. Пам'ятайте, що в повній мірі мозок може концентруватись лише на одному завданні.