Як часто ми бачимо дітей, які з апетитом їдять салат, овочі? Мабуть це рідкість.  Навколо ми можемо побачити батьків, які годують своїх дітей тим, що вони з радістю їдять і те, що продають у магазин чи кафе. Найчастіше це печиво, піцца, булочки, пакетовані соки чи молочні коктейлі. Якщо глянути на кількість аптек, то можна задуматись про те наскільки здорова нація у нас росте. Батьки активно лікують простуду, нежить, кашель, бронхіт і тд, але не задумують про зв’язок нашого здоров’я і нашого харчування.

Почнімо з того, що ж лежить у вас в холодильнику та на полицях? Якщо там багато фастфуду, солодощів чи смаженої їжі, то діти саме це і будуть їсти. Ми дорослі вже більш свідомо можемо обрати для себе, що є більш здоровим для нас, а от дітям не завжди це вдається. Як правило, вони обирають те, що смачніше і виглядає апетитніше, а це не завжди те, що краще для їхнього здоров’я.

Я не вірю, якщо ви скажете, що у вас все супер корисне, а дитина все одно цього не їсть. Звичайно, якщо дитину навчити перекусувати печивом чи цукерком, то нічого дивного в тому немає, що вона не хоче яблука, сливу чи фруктово-овочевого фрешу. Але все у ваших руках і ви можете змінити ситуацію. Це діло не одного дня, але правильне харчування – це багаторічний вклад для здоров’я дитини.

Як не дивно, але мої діти з радістю їдять сирі овочі, тушені овочі, фрукти, а от печиво чи піцца – це для нас розкіш. Тобто, я не кажу, що мої діти повністю ізольовані від «шкідливої» їжі, бо це за собою несе вже більш складніші психологічні моменти. Але, дома у нас такого немає і при першій же нагоді ми не ідемо на піццу чи на морозиво.

Ось деякі рекомендації, що можу дати зі свого досвіду:

1.       Не купуйте те, що не хочете, щоб їла ваша дитини. Або ставте там, де дитина не дістане (якщо інші члени сім’Ї це їдять). Але тут є інша сторона медалі, що ви приклад і дитина буде наслідувати вас. Тому якщо вашою багаторічною традицією у домі є вечірній чай з цукерками, то і дитина так буде робити. Забороняти тут не можна. Бо в майбутньому вона може потайки їсти це від вас.

2.       Нехай на столі завжди будуть сезонні фрукти. Для цього варто вибрати гарну велику тарілку чи корзину, щоб дитині самій захотілось їх взяти.

3.       Хочете печива? Готуйте його разом із дитиною і зробіть його максимально корисним (мінімум цукру та жиру). Замість цукру можна використати банан, яблука, фіники, стевію.

4.       Якщо ваші діти зовсім не їдять овочів, то не потрібно заставляти. Бо чим більше ми заставляємо, тим менші їм їх захочеться. Натомість, добавте овочі до своєї тарілки і час від часу запитуйте дитину чи вона хоче.

5.       Якщо ви хочете, щоб ваша дитина їла здорову їжу – то ви самі маєте це їсти.

6.       Є ще інший випадок, коли мами фанатично забороняють їсти дитині щось не зовсім корисне. Але в школі, в колективі чи на дні народження це буде важко проконтролювати. Тому варто пропонувати їй здорову альтернативу і спокійно пояснювати чому певна їжа є не зовсім корисною. Це все має бути спокійно, без тиску, погроз чи залякувань. Немає нічого страшного, коли дитина інколи буде їсти, все, що захоче. Нехай цукерки чи тортик будуть тільки на свята, в не кожен день. Тільки тоді ви зможете вберегти здоров’я дитини і не завдати їй психологічних проблем чи травм.