З досвіду можна зробити висновки, що тема харчування годуючої мами є найбільш бажаною на лекціях у жіночих консультаціях та школах материнства, але водночас і найбільш суперечливою. Скільки ж міфів існує, та які вони бувають іноді дивні та нелогічні. Це можна пояснити низькою культурою годування грудьми в минулому та обізнаністю інформацією щодо цього питання. І так мама передає дочці ті ж міфи з покоління в покоління.

Міф 1 – строга дієта майже увесь період лактації.

Ще задовго до годування грудьми така перспектива жінок зовсім не радує. Тому всі, хто строго по пунктах дотримуються усіх цих рекомендацій що можна, а що ні (та ще й по місяцях все розписано) – попросту не витримують такої виснажливої для організму дієти. Так, не потрібно зразу ж їсти кілограм полуниць влітку чи налягати на мандарини взимку, проте варто пам’ятати, що харчування має бути повноцінним і різноманітним, в іншому випадку організм виснажиться. Міф про строгу дієту дуже повільно, чіпляючись за пам’ятки в поліклініках і заповіти свекрух, відходить в минуле. Помахайте ж йому услід і не їжте саму гречку з відварною куркою.

Міф 2 – певна їжа може зіпсувати молоко

Завдяки сучасній науці, ми дізналися, що молоко в грудях не зберігається, не кисне і не пропадає по добрій волі. А ще ми тепер знаємо, як же воно утворюється. Гормон пролактин відповідає за кількість, а гормон окситоцин допомагає виділенню молока. Синтезується грудне молоко з крові і лімфи, тому щоб його зіпсувати їжею, треба харчуватися «хімією». Вже давно відомо і логічно обґрунтовано, що молоко виробляється не з шлунку жінки. Тобто, якщо ви з’їли банан, то лише якась мікродоза поживних речовин потрапить через лактаційний бар’єр у молоко. Щоб якось дійсно вплинути на склад та поживність грудного молока, треба спожити не менше 1кг одного продукту. Так, є певні продукти, які викликають здуття: бобові, капуста, чорний хліб та решта продуктів, які містять грубу клітковину. Але ви ж не подужаєте кілограм гороху на раз чи цілий буханець хліба. Річ у тім, що клітковина, на яку багаті вище наведені продукти, не засвоюється організмом, вона проходить усередині як жорстока щітка, проте у когось це може викликати здуття. Така ж реакція буває на житній хліб. Клітковина не засвоїлася і вийшла – як же вона може вплинути на грудне молоко? – ніяк. Усі міфи про шкоду капусти, огірків і хліба пришли до нас з далекого минулого, коли ніхто поняття не мав ні про склад грудного молока, ні про механізм його вироблення, тому байку про шкідливу капусту, що передається з покоління в покоління ми ще слухатимемо дуже довго. Якщо все ж ви боїтеся їсти сирі овочі та фрукти у кількості, яку вважаєте завеликою, то знайте, що небезпека від овочів, що пройшли термообробку – мінімальна, як і від запечених фруктів.

Але варто пам’ятати, якщо годуюча мама сама не переносить капусту, яблука або бобові, якщо у неї самої ці продукти викликають здуття – швидше за все, у дитини теж буде на них реакція, оскільки ці проблеми безпосередньо впливають на склад крові.

Тому сміло урізноманітнюйте свій раціон «забороненими продуктами». Інше діло «хімія», яку ми згадували вище. Консерванти та інші хімічні сполуки у складі напівфабрикатів, кондитерських виробів та інших «благосних» продуктів цивілізації здатні накопичуватись в організмі, тому навіть невеличкий шматок копченої риби чи тістечка може нашкодити. Не так зразу, але всі шкідливі речовини будуть накопичуватись у вашому організмі, а потім виплисти шершавими щічками у дитини. Тому подумайте чи вам то треба не лише задля дитини, а й задля себе. Адже така їжа не підходить не тільки годуючій мамі, а й просто середньостатистичній жінці.

Міф 3 – у мене жирне/нежирне молоко, і все це залежить від харчування.

По перше, молоко не може бути зарідким або зажирним для вашої дитини, бо ваш організм виробляє саме таке, яке потрібне саме вашій дитині. Наприклад, грудне молоко жінки, що народила недоношену дитину, справді буде жирнішим. Природа все гарно припрацьовує, адже малюку потрібно наднормово деяких речовин, щоб швидше «наздогнати» малюків, котрі народились у термін. Також те, що ви їсте не буде впливати на жирність молока. У країнах з низьким рівнем життя не раз проводилися наукові дослідження харчування жінок, що годують грудьми.  І було виявлено, що грудне молоко жінки, котра недоїдала, залишається повноцінним по складу і забезпечує дитину усіма необхідними речовинам. Що вже говорити про склад молока мами, котра їсть за двох. Пам’ятайте, що виділення грудного молока залежить від роботи гормонів. Гаряче напій  викликає прилив молока, але більше його не стає – малюкові просто простіше смоктатиме.

До речі, наступний міф!

Міф 4 – годуючій мамі потрібно їсти за двох.

Саме через таку інформацію інколи жінки вже не дуже раді перспективі годування грудьми, бо прийти у форму після пологів не вийде так скоро, бо треба їсти багато. На щастя, це не правда. Звісно, жінка, котра годує грудьми буде відчувати голод і спрагу частіше, все ж таки енергія затрачається на вигодовування малюка. Але слушною тут буде порада не їсти 3 рази в день подвійні порції їжі, а харчуватись 5 разів, до прикладу, проте маленькими порціями. І перекус краще хай буде не булочка чи печиво з чаєм, а злакові батончики, цільнозернові хлібці, сухофрукти та свіжі фрукти.

Міф 5 – щоб було достатньо молока, то треба обов’язково пити чай з молоком або їсти горіхи чи халву.

 І знову ж повертаємося до порад радянського союзу, коли про механізм вироблення молока зовсім не знали. Горіхи вам молока не прибавлять, але це буде хорошим перекусом, якщо ви та ваша дитина їх добре переносите. Те ж саме стосується і халви – на кількість молока вона зовсім не вплине, зате допоможе відкласти зайвий жир на бедрах через свою велику калорійність. Більш того, ви не можете бути впевнені в якості продукту, а намішати можуть будь що під видом халви. Щодо молока, то тут може бути більше користі ніж шкоди. По перше, коров’яче молоко є великим алергеном, і навіть невеликі дози можуть вплинути на ваш організм та організм вашої дитини. По друге, кількість вашого молока від вживання коров’ячого аж ніяк не збільшиться. Хіба корова чи коза починають пити молоко інших тварин, щоб вироблялось своє? Абсурдно, правда? Те ж саме стосується і кальцію. Корова їсть траву, а в молоці є кальцій. Значить не треба вживати молоко, щоб поповнити запаси цього мікроелементу, бо кальцій є  в усіх продуктах. А от надмірне споживання тваринного молока якраз ваш кальцій їз «депо» буде вимивати через надмірне закислення організму.

Тому не зловживайте такими порадами. У всьому має бути здоровий глузд, але, на жаль, він дуже часто ховається за усіма міфами, які чомусь дуже помалу розвінчуються. Здоров’я вам та вашому малюку!