Розвиваючи емоційну грамотність, робимо собі неоціненний подарунок. Що вкладається в це поняття? За Клодом Шнайдером, емоційна грамотність передбачає здатність
- ПО ВІДНОШЕННЮ ДО СЕБЕ:
- усвідомлювати власні тілесні відчуття;
- вміти співставити тілесне відчуття з відповідною емоцією;…
- вміти розпізнавати, визначати і називати емоції;
- розуміти причину емоції (відчуте почуття)
- вміти виявляти емоції продуктивно, а саме: відчувати полегшення, дозволяти собі переживати різні емоції, розуміти, що вони - твої, відповідати за них.
ПО ВІДНОШЕННІ ДО ІНШИХ:
- вміти розпізнавати відчуття, виявляти емпатію і чутливість;
- вміти належним чином реагувати на емоції іншого, дати відчути, що його чують і поважають;
- усвідомлювати, як можуть мої емоції впливати на інших.
У ВЗАЄМОВІДНОСИНАХ:
- вміти не приймати на свій рахунок тих емоцій, які переживають інші;
- вміти бачити у реакціях інших людей не відношення до себе, а до певної поведінки (дії, прояву) - "це реакція не безпосередньо на мене, а на мою дію";
- вміти жити без звинувачень: ніхто не винен в тому, що я переживаю;
- не проектувати на інших те, що не подобається самому в собі.
 
​Автор: Людмила Богуцька