Мабуть всі майбутні мами чули, що як тільки вони дізналися про свою вагітність, одразу потрібно бігти купувати фолієву кислоту. А якщо ви тільки плануєте стати батьками, то пити наперед - ще краще. Але пояснити навіщо це і чи справді вона така важлива - може не кожен лікар. Але ж ви хочете знати, правда?

Фолієва кислота - що це?

Отже, фолієва кислота, вона ж вітамін В9, свою назву бере з латинського folium, тобто листок. Тому що найбільша її кількість міститься в зелені - шпинат, петрушка, салат, листя буряка.

В чому її “чудодійний” ефект? Найголовніше - вона бере участь в швидкому розмножені клітин, що особливо активне на початку вагітності. Ще в 1930-х роках вчені і лікарі зійшлись на тому,  що нестача в організмі фолієвої кислоти може призвести до пороків розвитку нервової трубки (а це майбутня центральна нервова система) і ряду інших ускладнень, які не сумісні з життям. Додатковий прийом таблеток понижує цей ризик на 70%.  

Фолієва кислота впливає на структуру молекул ДНК і РНК під час їх поділу, запобігає розвитку мутацій чи пошкоджень. Крім того, фолієва кислота бере активну участь у створенні плаценти. Важлива вона і для майбутньої мами - запобігає розвитку анемії, депресії, піднімає імунітет.

Нещодавні дослідження показали зв'язок фолієвої кислоти і розвитку мовлення дитини. Так з'ясувалося, що в дітей, чиї матері не приймали вітамін В9, порушення мови виявили у 24%. В той час як у групі тих хто її приймав цей показник - 0,9%.

Фолієва кислота і дози під час вагітності

Почати прийом цього вітаміну рекомендують за 3 місяці до вагітності, або тоді, коли жінка дізналася про свій стан. Цікаво, що деякі лікарі призначають препарат фолієва кислота чоловікам. Але це в тих випадках, коли вагітність планується і є певні проблеми з зачаттям. Дефіцит вітаміну В9 знижує кількість здорових, здатних до запліднення сперматозоїдів.

Дози. нажаль, деякі лікарі вважають, що чим більше тим краще. Тим не менш, лікарі більшості країн дотримуються рекомендації - 0,4 мкг на добу. Більші дози препарату призначаються лише за індивідуальними показами.  Наприклад, якщо в жінки були випадки народження дитини з вадами нервової трубки. Актуальний прийом цих таблеток перші 3 місяці.

Фолієва кислота в продуктах

В середньому, в щоденному раціоні людини з їжею надходить до 200 мкг цього вітаміну. Під час вагітності його потребаіч зростає більше як у два рази. Якщо ви не плануєте прийом таблеток, то ретельніше підійдіть до вашого меню. Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В9: мука грубого помелу, шпинат, кріп, базилік, салат, цибулька, різні види капусти, зелений горох, авокадо, цитрусові фрукти і фреші, гарбуз, абрикос, боби. Але врахуйте, що під час будь-якої теплової обробки ці продукти втрачають близько 90% цього вітаміну.

Протипоказів для прийому фолієвої кислоти практично не має, але розпочинати прийом варто тільки після консультації з вашим лікарем.