Що можна їсти мамі, яка годує грудьми? Не існує дієт для годуючих мам. Насправді можна їсти все, що ви їли під час вагітності, ту їжу до якої ви привикли. Не потрібно харчуватись однією кашею чи печеними яблуками, раціон повинен бути різноманітний, багатий на овочі, фрукти, зелень, цільнозернові продукти. Є ще продукти, які можуть викликати алергію у дитини (червоні овочі, горіхи, шоколад, кава), ...але тут неможливо сказати про конкретний продукт, бо всі діти різні, тому треба пробувати все потрохи і спостерігати за дитиною. Часто буває, що коли діти неспокійно себе ведуть, то мама думає, що можливо вона з'їла щось не те і у дитини болить животик, але дослідження показують, що харчування мами дуже в незначній мірі впливає на це.

Склад молока практично не залежить від того, що їсть мама. Від жирної їжі (популярними у нас є поради їсти горіхи, халву) молока більше не буде і жирнішим воно теж не буде. На кількість молока впливають тільки часті прикладання до грудей (мінімум 12 раз на добу) та відсутність сосок/бутилочок. Звичайно краще здорово харчуватися, це в першу чергу потрібно для маминого здоров'я.

Не потрібно спеціально налягати на молочні продукти, тому, що часто вони, особливо молоко, є причиною алергії у дитини, бо у більшості людей непереносимість коров'ячого білка.