1. Купити новий посуд (або хоча би пару тарілочок), краще холодних тонів, бо від теплих тонів апетит ще більше розіграється.

  2. Їсти тільки за столом у красивій тарілці.

  3. Не поспішати, смакувати кожен шматочок. Класти наступну ложку в рот тільки після того, коли проковтнете попередню.

  4. Їсти тільки коли ви спокійні.

  5. Не заїдати стрес. Якщо вам сумно, то пошукайте собі цікавіше заняття, можливо захоплюючий фільм, книга або розмова із давньою подругою.

  6. Гарно сервірувати стіл і саму страву естетично викласти.

  7. Ніколи не доїдати за кимось. Мами часто доїдають за своїми дітьми, але від цього теж потрібно відходити.

  8. Після того, як поїли, не закусувати це хлібом чи цукерком чи будь-чим (хто що любить). Краще відразу навчитись слухати свій внутрішій голос і класти таку порцію, яку зможете з’їсти.

  9. Не доїдати, якщо вже ситі. Для декого це важко, бо ж з дитинства нас привчили, що не можна залишати їжу. Але нехай краще вона була у смітнику, ніж важкістю у вашому шлунку або зайвим жирком на боках.