1. Перегляд мультфільмів під час їжі. Дуже часто батьки використовують цей спосіб, щоб нагодувати дитину. Відволікаючись на те, що відбувається на екрані, малюк їсть більше, бо пропускає момент, коли організм подає знак «наївся». Згодом мультик і їжа стають нероздільними. І навіть у дорослому віці переглядаючи щось, людина хотітиме їсти.
  2. «Ложечка – за маму, ложечка за тата». Батьки рідко довіряють дитячому організму в питаннях, що стосуються їжі. І коли дитина каже що наїлася, вигадують різні способи, щоб з’їла ще: ложечки стають машинками, літачками. Інколи маніпулюють: якщо любиш маму, то з’їж ще. Так втрачається здатність організму визначати момент ситості і з’являється звичка їсти через силу.
  3. Все до останньої ложки. Хто з нас не чув у дитинстві, що їжу викидати не можна і тому з тарілки потрібно з’їсти все. Часто цього самого навчають і дітей. У майбутньому вони можуть їсти через силу тільки тому, що тарілка має бути пустою.
  4. Перше, друге і компот. Одна з шкідливих звичок – запивати їжу водою, чаєм чи компотом. Якщо так робити, то шлунковий сік, який виділяється для перетравлення спожитої їжі буде змиватися. Відповідно процес травлення стає довшим.
  5. З’їси супчик – дам цукерку. По перше, таким чином суп виглядає як менш приваблива і смачна їжа, по друге – дитина вчиться що після їжі обов’язково має бути десерт. Навіть якщо вона вже наїлася.
  6. В гостях їсти все. Часто дитині пояснюють, що в гостях потрібно з’їсти все, що покладуть на тарілку, а ще краще – попробувати все, що є на столі. Щоб господарі не образилися, бо так культурно – причин вигадується багато. В результаті – і в дорослому віці в гостях часто їдять не прислухаючись до свого організму. Головне – не образити нікого.
  7. Доки не з’їси – з-за столу йти не можна. Часто, коли дитина підросла, її вже не заохочують, а змушують, інколи з погрозами. Часто переконання, що з’їсти потрібно все, навіть через силу, залишається на все життя.
  8. Впала? Візьми цукерку. Не зовсім стосується процесу їжі, але є батьки, які за кожної нагоди вчать з’їсти щось солоденьке – вдарилася, програла змагання, посварилася з подругою. Так закладається звичка всі невдачі заїдати солодким, і з віком дози солодкого будуть тільки зростати.

Кожна дитина має природний апетит. Жоден організм не буде працювати на шкоду собі і морити себе голодом. Якщо між прийомами їжі не давати печиво, шоколад, цукерку – дитина буде харчуватися тою їжею, яку ви запропонуєте (крім тих випадків, коли справді чогось не любить). Від того, як навчите дитину їсти, в майбутньому може залежати чи матиме вона проблеми з надмірною вагою, харчуванням, харчовими звичками. 

Ще декілька порад про здорове харчування можна прочитати у статті ТУТ