Нові статті: схуднення

Усі статті

Дієта годуючої мами – розвінчуємо міфи і...
З досвіду можна зробити висновки, що тема харчування годуючої мами є найбільш бажаною на лекціях у жіночих консультаціях та школах материнства, але водночас і...
Тіло після пологів. Гонка на виживання
Що буде з моїм тілом після пологів? Це одне з питань, які чи не найбільше цікавлять жінок - вагітних і тих, хто тільки планує стати мамою. Якщо почитати глянцеві...
Поради за столом, які допоможуть відчути...
Купити новий посуд (або хоча би пару тарілочок), краще холодних тонів, бо від теплих тонів апетит ще більше розіграється. Їсти тільки за столом у красивій...
Трішки інший погляд на цукор та його...
Напевно, немає такої людини, котра не любить солодощів. Чаювання з печивом, тістечком чи кусочком шоколаду у багатьох навіюють приємні спогади. Будь яке свято не може обійтись без десерту чи тортика. Вагітним жінкам теж часто радять вживати солодке через те, що у цих продуктах є глюкоза, а вона жінці дуже необхідна, так як, будучи вагітною, її організм затрачає багато енергії для формування малюка, але варто зрозуміти, що глюкоза дуже відрізняється своєю користю і складом у різних продуктах. Давайте подивимось на «підсолоджувачі» у нашому раціоні трішки в іншому світлі.
Здорове харчування
Мабуть, кожна мама хоче, щоб її дитина виросла здорова, енергійна та активна. Одні вважають, що все це закладається генетично, інші, що на це можна якимось чином вплинути. Якщо генетичну сторону ми вже змінити не можемо, то на спосіб життя своєї сім’ї ми можемо впливати саме зараз.
Один із найбільш важливих факторів здоров’я – правильне харчування. Що ж таке «правильне харчування»? В першу чергу – це продукти, які зазнали тільки мінімальної обробки. До них ми можемо віднести: фрукти, овочі, зелень, крупи, цільнозернове борошно, сирі горіхи. Якщо розглянути полиці наших крамниць, побачимо, що більшість продуктів харчування є далекими від здорових. Хтось задумується над цим і не купує таких харчів, натомість інші вважають, що раз цивілізація дійшла до такого прогресу, то все може бути на нашому столі.
Спорт і грудне вигодовування
Після народження дитини, мабуть, кожна мама хоче якомога швидше вернути своє тіло у такий стан, який був до вагітності або навіть покращити того. Коли ж можна починати робити якісь вправи і що саме можна робити? Відразу після пологів можна робити зарядку, розтяжку, а також, щоб швидше вернути м’язи живота у тонус, виконувати вакуум живота. Це коли лежачи на спині, жінка при видиху максимально втягує живіт і затримує і напружує м’язи на декілька секунд. Можна робити і сидячи, стоячи, коли згадує про це.
Як схуднути, коли годуєш грудьми?
Після народження малюка багато мам стикаються з проблемою лишніх кілограмів. Що ж робити, щоб без шкоди для себе і дитини скоріше справитись з вагою?
Найперше хочеться сказати, що кількість і якість молока дуже мало залежить від того, що їсть мама. Тому всі рекомендації наших бабусь і сусідок про халву, чай з молоком і згущене молоко ми викреслюємо для себе. Якщо ...їсти багато таких продуктів, то у дитина навпаки може бути алергія, а мама набере ще більше ніж після пологів.
Теги
Архіви