Здавалося б, що з приходом весни ми автоматично мали б бути енергійні та бадьорі. Проте інколи все навпаки: постійна сонливість, апатія, коливання емоційного стану і втома. Чому ж так відбувається? Чи це і є весняна депресія?

Так, весняна депресія - зовсім не міф: вона дійсно існує і приходить до людей не залежно від віку та стану здоров’я, адже у міжсезоння буває не по собі навіть абсолютно здоровим людям, особливо якщо у них рухлива, сприйнятлива психіка.

Які ж реальні причини?

Причинами весняного загострення можуть бути абсолютно різні, у когось це через стан здоров’я, а хтось страждає через емоційну нестабільність.
 
1.Брак ресурсів 

За довгу зиму накопичені організмом "запаси міцності" виснажуються через дефіцит сонячного освітлення та брак свіжих продуктів , а заповнити їх поки нічим. Звідси слабкість і зниження імунітету. Авітаміноз – супутник більшості людей навесні, бо багато «налягають» на жирні продукти, які є важкими для травлення, не споживаючи свіжих продуктів, та й інколи вживаючи синтетичні добавки.
 
2. Гіподинамія
Брак фізичної активності також має місце у цій проблемі, адже ми кілька місяців просиділи в опалювальних батареями приміщеннях, практично не рухаючись. Результат  не заставляє себе чекати - апатія, млявість, біль в м'язах і суглобах.
 
3. Сонячна радіація
Навесні вона посилюється, тому що сонце стає активнішим, а разом з нею зростає наша емоційна збудливість. Тому більша кількість сонячного проміння не одразу означає підняття настрою, інколи все може бути навпаки.
 
4. Різкі коливання атмосферного тиску
Ця причина може впливати не лише на людей з вегето-судинною дистонією, а й цілком здорових, тому що від метеоумов залежні всі. Як наслідок, можуть бути головні болі, погіршення самопочуття, гіпотонія і гіпертонія.
 
5. Примхи весняної погоди

На вулиці то різко теплішає, то знову холодає, ми поспішаємо позбутися шапок і пуховиків. Зовнішні причини замітні всім – то переохолодження, то перегріття організму. Але ж і внутрішні органи та процеси організму теж чутливі до таких перепадів. Тому і появляється слабкість та апатія, бо організм починає працювати «понаднормово».
 

Як справитись з таким станом?

1. Початок весни - не час для схуднення та дієт
Багато навесні прагнуть скинути лишні кілограми, які накопичились за довгі осінь та зиму, тому починають різко обмежувати себе в їжі, коли і так ресурси трохи вичерпані. Харчуватися навесні треба різноманітно, починати з суворих дієт не варто. А от розгрузочні дні підуть на користь, особливо коли вже з’являється свіжа зелень, з якої можна робити зелені коктейлі.

2. План "Б"
Варто взяти до уваги, що вітаміни групи B знімають дратівливість, нормалізують роботу нервової системи, покращують стан шкіри і волосся. Їх природні джерела - м'ясо, сир, творог, яйця – якщо ви вживаєте тваринні продукти. А з рослинних на ці вітаміни багаті проросла пшениця, злаки, зелень (петрушка, кріп, селера, шпинат), житній солод, який можна додавати у страви, або й просто вживати по ложечці, запиваючи водою чи соком.
 
3. Цитрусовий заряд
Сонливість, постійні застуди - один із сигналів нестачі аскорбінової кислоти. Її багато міститься у яблуках, але через зиму свіжі плоди втрачають більшу кількість вітамінів. Тому найкращим джередом вітаміну С навесні є цитрусові, а також можна робити відвари з шипшини, обліпихи та смородини (мороженої чи сушеної)..

4. Бадьорий ранок
Існує правило: як почнеться ранок, то такий і буде решта дня. І з цим не можна не погодитись, тому спочатку контрастний душ, потім декілька фізичних вправ під улюблену музику – і заряд бадьорості гарантований!
 
5.Кольоротерапія
 Після темних курток та пальт, наші очі потребують яскравих кольорів, тому і не дивно, що весною більшість обирають кольоровий верхній одяг. Навіть з поганим настроєм червоний плащ автоматично заставить вас посміхнутись.
 
6. На своїх двох
Після зимового «застою» старайтесь більше рухатись та гуляти на свіжому повітрі. Якщо робота поруч, вирушайте туди пішки. Прогулянки надворі допоможуть наситити ваш організм киснем, що в свою чергу знизить рівень втоми.
 
7. Солодке життя
Усі погодяться, що солодощі піднімають настрій. Але не варто їсти жирні тістечка, цукерки чи інші кондитерські вироби. Такі продукти навпаки виснажують наші внутрішні ресурси. Одного банана, жменьки сухофруктів або часточки  натурального шоколаду досить, щоб повернути гарний настрій: адже в цих продуктах міститься натуральний антидепресант триптофан.

Отож, весняної депресії не потрібно боятися. Треба зрозуміти її причини та усунути наслідки. Слухайте себе і робіть те, що приносить вам радість!