Багато хто з нас покладається на ранкову чашку кави щоб правильно розпочати і продовжити день. Кофеїн настільки широко доступний, що американська продовольча та лікарська справа (FDA) повідомляє, що близько 80 відсотків дорослих у США щоденно приймають певну дозу кофеїну і не лише у вигляді кави. Але кофеїн робить набагато більше, ніж просто допомагає не заснути. Це стимулятор середньої нервової системи, який впливає на ваше тіло багатьма способами.

Знаючи симптоми кофеїну та його тривалий вплив на організм,  можливо допоможе вам не випити зайву порцію ароматного напою.

Побічні ефекти

-         напружена робота мозкових центрів: навіть мінімальна доза кофеїну змушує ваш мозок посилено та напружено працювати. Хоча у разі занепаду сил чи виснаження такий побічний ефект має свою однобоку перевагу.

-         розгубленість: занадто велика доза кофеїну може не тільки додати енергії за рахунок стимуляції нервової системи, а й призвести до розгубленості та розсіяності уваги.

-         головний біль: занадто напружена робота нервової системи через вживання кофеїну може віддячити нам головним болем і поганим самопочуттям взагалі. Ефект на організм порівнюють з легким похміллям.

-         роздратування: при тривалому вживанні кофеїну організм намагається його вивести, тому роздратування та різкі зміни настрою можуть свідчити про ефект «чистки».

-         пришвидшене серцебиття: нервова система посилено працює, швидше переганяється кров по організму, підвищується тиск і таким чином пришвидшується серцебиття, що, в свою чергу, в подальшому може призвести до аритмії.

-         печія: кислоти, що є в кофеїновмісних продуктах, можуть призвести до печії та дискомфорту в ШКТ.

-         болі в м’язах: ті ж кислоти, що призводять до печії, можуть спровокувати болі в м’язах через поступове закислення організму в результаті порушення кислотно-лужного балансу.

-         розлади травлення: такі проблеми як діарея, нудота та блювання можуть бути причиною занадто великої дози кофеїну.

-         проблеми з плідністю: жінки-кавомани можуть мати порушення циклу, проблеми з успішною вагітністю, тому для усунення таких станів радять вживати не більще 300мг кофеїну в день для невагітної жінки і 200мг для вагітної та годуючої.

-         остеопороз: кофеїн вимиває вітаміни та мінерали з нашого організму, особливо кальцій з кісток, адже має великий ефект закислення.

-         підвищення кров’яного тиску: варто зазначити, що якщо вживати каву при пониженому тиску час від часу є допустимим, то кофеїн для людей з проблемою підвищеного тиску є набагато небезпечнішим.

-         тремтіння кінцівок: через вплив на нервову систему великі дози кофеїну можуть викликати тремтіння кінцівок, що в свою чергу свідчить про нервові порушення.

І ще трішки теорії

Кофеїн не має жодної харчової цінності. Сам по собі він є без смаку, тому ви не обов'язково знатимете, чи ця речовина є також у вашій їжі. Навіть деякі ліки можуть містити кофеїн без вашого відома.

Цей інгредієнт майже завжди викликає деякі симптоми. Як мінімум, ви можете відчувати себе більш енергійною, але з часом занадто багато кофеїну може викликати симптоми абстиненції, тобто занепаду сил.

Кофеїн діє як стимулятор центральної нервової системи. Коли він досягне вашого мозку, найбільш помітним ефектом є занепокоєння. Ви будете почувати себе більш бадьорою і менш втомленою, тому це є загальний складник ліків для лікування або управління сонливістю, головного болю та мігрені.

Занадто багато кофеїну може викликати головні болі. Це, перш за все, пов'язано з виведенням цієї речовини з організму: кров’яні судини у вашому мозку звикають до ефектів кофеїну, тому, якщо ви раптом припините його споживання, це може викликати головний біль.

Інші симптоми звикання до кофеїну:

-         тривога

-         дратівливість

-         сонливість

Отже, перш ніж починати день з кави, подумайте чи не краще б знайти якись аналог. Повірте, альтернатива завжди є!