Вихідні! Скільки надій і приємних сподівань у цьому слові. І коли, після складного робочого тижня, бажаний вікенд нарешті настав, важливо провести його корисно, щоб насправді відпочити, реалізувати покладені на нього надії і в понеділок зранку бадьоро та натхненно взятися за роботу, без відчуття провини за змарнований час, “збитого” ритму сну і розчарування.

Здавалося б завдання просте-простесеньке. Відпочивати — це не дисертацію писати, відпочивати всі вміють. Але якщо глянути на котрийсь минулий вікенд критичним поглядом, може виявитися, що вихідні ми прожили, часто відпрацювали, інколи навіть віднудьгували. Але відпочити чомусь не вдалося...

Спробуємо з'ясувати, які заняття сприяють відновленню наших ресурсів, а які, навпаки, тільки “з'їдають” сили та натхнення.

Змарнований вікенд або що не варто робити у вихідний день

Найбільш поширеними “пожирачами” часу у вихідні є декілька занять, які ми всі, частіше чи рідше, але таки практикуємо:

- Генеральне прибирання.

Коли кожної суботи в нас настає, так званий, “чистий четвер” - ми прибираємо помешкання так, наче ніхто смітити вже не буде ніколи, ніби до нас іде ревізор чи в нашій квартирі завтра буде операційна, тому все мусить бути стерильно. Здається, ну що ж, зараз вихідний, маю час, то треба відмити все до блиску. Так захопившись ми вже аж ввечері помічаємо, що один вихідний вже минув. І не зовсім так, як хотілося. Звичайно, чисте помешкання — це добре, і прибирання нам не уникнути, але робити це варто без зайвого перфекціонізму.

- От на вихідних я відісплюсь за весь тиждень.

Дозволивши собі у суботу поспати довше, ми банально “збиваємося” із характерного нам ритму сну. В результаті такої суботньої диверсії, ми і в неділю поспимо довше, а в понеділок нам вже буде складно прокинутися у звичний час.

- Соцмережі, серіали та комп'ютерні ігри — ніби відпочинок і розваги, а в результаті ні сил, ні доброго настрою.

Переглядання стрічки Фейсбуку та Інстаграму теж добряче “з'їдають” вільний час нічого не даючи натомість. Ніби ж нічого страшного, у вихідний можна дозволити собі і стрічку погортати, і побавитися, але від такого відпочинку сил і натхнення не стає більше. Тільки розчарування і відчуття провини за марно витрачений час.

- Робота “з доставкою на дім”

Цей спосіб зіпсувати собі вихідні вартує окремої згадки. І стосується він в однаковій мірі, як працівників фултайму, так і фрілансерів, котрі працюють з дому. Якщо день названий вихідним, то про роботу треба забути. Адже бажання закінчити звіт/підготувати проєкт чи на пів годинки сісти до комп'ютера по роботі у вільний час, ще нікого не перетворило на мільйонера. А скільки вихідних зіпсувало оте “я на пів годинки, тільки відкрию пошту/закінчу звіт/вишлю ескіз” - просто не злічити.

Зовсім не дивно, що після таких вихідних ми повертаємося до щоденних клопотів не в найкращій формі. Ніби і відпочивали, але точно не відпочили. Ще й відчуття провини нагадує про себе, бо ж ні дітям, ні чоловіку не приділила часу, книжка вже пів року чекає коли нарешті з'явиться час на неї, в парку вже відцвіли всі квіти, всі фестивалі відбулися, а в СПА чи в масажиста вже і не пам'ятаю коли була...

Якісний відпочинок — запорука нашої енергійності та продуктивності

Хочеться змінити все і відразу, але розуміємо, що базових домашніх справ і обов'язків нам не уникнути навіть у вихідні. Втім, ситуація не безнадійна, якщо є бажання, можна трохи переформатувати свій вікенд, щоб у ньому знайшовся час на якісніший відпочинок. Що ми можемо зробити?

1. Головне пам'ятати, що вихідні — це, в першу чергу, час для себе! Для того, що Ви справді любите і що для Вас важливо. Для спільного дозвілля з дітьми, побачень з чоловіком, улюбленої книжки, ароматної ванни та косметичних процедур, театру, виставок, підкорення нових вершин (гірських чи кулінарних, не так важливо, аби тільки надихали й тішили).

2. Здоровий сон — це справді дуже важливо. Не дарма про це так багато говорять лікарі.

Краще у вихідні прокидатися приблизно в той самий час що й завжди. Щоб не збивати свій графік сну і не страждати від цього в понеділок.

3. Їжа — корисна і смачна. Так, під час робочого тижня не завжди є час і натхнення дбати про здорове і повноцінне харчування, часто тамуємо голод чим прийдеться. Але ж у вихідний день можна собі дозволити розкіш здорової та смачної їжі — зелень, овочі, фрукти, горіхи.  Це дасть відчуття легкості, хороший настрій і гордість за себе — не гамбургери і диван, а корисна їжа і приплив енергії.

Насправді складно переоцінити важливість таких, здавалось би банальних речей, як їжа і сон. В метушні робочих буднів ми не завжди маємо час прислухатися до свого тіла і зрозуміти наскільки краще ми можемо себе почувати, коли добре спимо і правильно харчуємося. Але ці два чинники можуть як підвищити нашу продуктивність і енергійність, так і навпаки — недосипання і шкідлива їжа роблять нас пасивними й знесиленими.

4. Активність і спонтанність — запорука гарного настрою, на відміну від лінощів, які тільки підсилюють втому і млявість. Навіть короткий пікнік в парку, піша чи велосипедна прогулянка до річки чи лісу, візит на дачу чи в село до бабусі можуть стати хорошим перезавантаженням для втомленої містом людини. Зміна звичних декорації, свіже повітря і хороша компанія стануть чудовим джерелом натхнення і приємних емоцій, а спогади про гарно проведений час надихатимуть і тішитимуть.

Після таких вихідних заряду бадьорості, енергії та натхнення вистачить надовго, щонайменше до наступного вікенду. А як зробити його максимально корисним Ви вже знаєте. Тому гарних Вам вихідних, нових вражень, драйву і релаксу!