Гормональна система - основа нашої життєдіяльності, гарного самопочуття і міцного здоров'я, і, не в останню чергу, можливості мати дітей. Але лише невелика кількість жінок намагається розібратися в тонкощах роботи цієї системи. Для більшості ж, вона не цікава до того часу, доки не доведеться відвідувати лікаря через проблеми з здоров’ям. Але не всі лікарі хочуть, чи можуть, доступно пояснити ті процеси, які відбуваються в жіночому організмі, а це варто знати кожній. Отже...

Овуляція: що і до чого

Давайте почнемо з дня овуляції. В цей час жінка на злеті сил, відбувається гормональний стрибок. Перед тим, як вийде дозріла яйцеклітина, яєчники виробляють все більшу кількість естрогену. Більше естрогену - більше серотоніну, а від нього - бадьорість, легкість, приплив сил. Жінки перед овуляцією, зазвичай, дуже енергійні.

Після овуляції один з яєчників починає виробляти інший гормон - прогестерон, який, крім іншого позитивного впливу, заспокоює і пригнічує запальні процеси в організмі.

“Жовте тіло” - залоза, яка виробляє прогестерон. Вона унікальна тим, що кожного циклу утворюється заново і розвивається з надзвичайною швидкістю. Формується у фолікулі, де перед тим була яйцеклітина і за один день виростає до 4 см. Для нормального розвитку “жовтого тіла” потрібні холестерин, вітаміни групи B, убіхінон, вітамін D, йод, магній і цинк. Особливо висока потреба жовтого тіла в селені, його можна вважати головним мікроелементом, відповідальним за синтез прогестерону

Прогестерону має бути багато протягом всієї лютеїнової фази (одразу після овуляції), тобто другої частини циклу. У багатьох жінок, у яких не відбувається овуляція, фактично, не виробляється прогестерон. У такі цикли самі місячні зазвичай більш хворобливі і більша крововтрата. Серед пострадянських гінекологів дуже поширена практика призначення прогестеронових препаратів для посилення прогестеронової фази і “зберігання вагітності”. Але сучасні дослідження показують, що таке “лікування” має протилежний ефект. Якщо штучний прогестерон і може сприяти підготовці тканин матки, то він не має властивостей, які забезпечать збереження ранньої вагітності.

Овуляція - не лише для вагітності

Зазвичай про овуляцію говорять лише з погляду вагітності. Тим не менш, вона має значно ширший вплив на організм жінки. Тільки під впливом овуляції в жінки синтезуються гормони естрадіол і прогестерон, важливість яких переоцінити складно. Обидва грають ключову роль в регуляції настрою, рівня енергії і лібідо, інсулінової реакції, в балансі гормонів щитовидної залози, стан шкіри і волосся, і багато іншого. Більш того, нормальна кількість цих гормонів захищає від остеопорозу, раку і захворювань серцево-судинної системи.

Але не у всіх жінок відбувається овуляція і на це може бути декілька причин. Гормональна контрацепція - вимикач овуляції. Приймаючи ОК в організм потрапляють синтетичні аналоги цих гормонів, які є спрощеною версією природних. Їх достатньо, щоб організм перестав продукувати власні і на цьому їх дія закінчується. Фактично з природними гормонами їх більше нічого не поєднує.

Інша причина, чому не відбувається овуляція - стрес, захворювання щитовидної залози, запальні процеси в організмі (навіть ті, що можуть бути викликані вживанням глютенових і молочних продуктів), токсини з навколишнього середовища, багато цукру в їжі, полікістоз яєчників, нестачею вітамінів і мікроелементів, перекосами в травленні і мікрофлорі кишечника. Натомість помірне фізичне навантаження не може бути перешкодою.

Про нестачу прогестерону

"Недостатність лютеїнової фази" - діагноз, який означає проблеми з жовтим тілом. Якщо ця залоза не утворюється (відповідно, не починається овуляція), або якщо жовте тіло відмирає раніше (менше 12 днів), у жінки не буде свого прогестерону. Рівень прогестерону різко зростає через 2-3 дні після овуляції і досягає свого піку приблизно за тиждень до початку місячних.

Дія гормональних контрацептивів заснована на формуванні дефекту лютеїнової фази, в цьому сам сенс гормональних контрацептивів, саме тому вони так надійні. Але, часто після скасування ОК цикл не відновлюється сам, хоча гінекологи повсюдно рекомендують ОК для регуляції циклу.

Кровотеча на протизаплідних не є справжньою менструацією, бо цикл як такий відсутній. Після відміни протизаплідних відновлюється за умови міцного здоров'я жінки, але може не відновитися, якщо власна гормональна функція слабка.

Недостачу прогестерону можна визначити з допомогою спеціальних аналізів, але тільки в тому випадку, якщо жінка не приймає протизаплідних таблеток.

Що впливає на рівень прогестерону?

Єдиний спосіб виробляти прогестерон - це мати овуляцію щомісяця, або ж бути вагітною. Овуляція дається організму непросто. Це енергетично і фізіологічно затратно, яєчники повинні пройти приголомшливий шлях трансформацій, створити умови для дозрівання яйцеклітини, потім виростити жовте тіло, яке буде виробляти прогестерон... це вимагає масу енергії і надходження мікроелементів в пристойному обсязі: магнію, йоду, цинку і особливо - селену.

Для формування жовтого тіла фолікули в яєчниках потрібно три місяці на дозрівання і підготовку до овуляції. І всі ці 100 днів фолікули потрібна підтримка, здорове середовище, достатнє харчування. Якщо у вас був якийсь період стресу (хвороби) або поганого харчування, ви побачите низький рівні прогестерону через три місяці.

Інша складність полягає в тому, що прогестерон, будучи стероїдним гормоном, є вихідним компонентом для іншого важливого стероїдного гормону: кортизолу. Це означає, що коли ви відчуваєте стрес, наднирники “позичають” прогестерон для виробництва кортизолу. Активна робота яєчників і жовтого тіла йде на те, щоб виробити для вас гормон стресу. А один з найпоширеніших і потужних щоденних стресів - поганий сон, збитий графік сну.

Для збільшення свого прогестерону

1) Стежте за тим, щоб отримувати достатньо магнію, йоду, вітаміну D і селену;

2) Слідкувати за станом свого здоров'я, чи не присутні в організмі приховані запальні процеси. Часто вони можуть бути спровоковані вживанням молочки і глютену, захворюванями щитовидної залози і інсулінової резистентності;

3) Уникайте стресу (це означає, крім іншого, неодмінно режим сну) А також, антистрес: масажі, плавання, релаксація…);

4) Проконсультуйтеся з лікарем, можливо варто приймати природні препарати для підняття рівня гормонів;

5) Проявіть терпіння: овуляція "зріє" 100 днів!