інгредієнти:
1 великий спілий банан
3 середні яблука
150 гр кукурудзяного борошна
120 гр води
2 ст.л. оливкової олії
Приготування:
1. Духовку розігріти до 200С.
2. Із банану зробити пюре.
3. Яблука нарізати кубиками.
4. Змішати усі інгредієнти.
5. Викласти тісто у форму. Випікати 40-45 хв при 180С.
Смачного!
Цікаві факти про продукти
Кукурудзяне борошно:
- завдяки значному вмісту клітковини (4,36 г на 100 г продукту — 22% від рекомендованої норми на добу) підтримує здоров’я кишечника, сприяє зниженню ризику онкологічного захворювання товстої кишки;
- містить достатню кількість вітаміну В1, яка бере участь у важливих обмінних процесах всього організму, стимулює циркуляцію крові і діяльність мозку, що приводить в порядок функціонування нервової системи;
- покращує стан кровоносних судин, виводить зайвий холестерин, бореться з захворюваннями серця;
Яблука:
- У яблуках в достатній кількості міститься вітамін G, який сприяє нормальному травленню і росту;
- завдяки вмісту в яблуках природних кислот, які спільно з дубильними речовинами заспокоюють процеси бродіння в кишечнику, яблука сприяють природному очищенню і відновленню кишечника, позбавляють від метеоризму і здуття живота.
Банани:
- Впливають на нервову систему, запобігають появі набряків, допомагають позбутися зайвої ваги;
- завдяки великій кількості заліза, що входить до складу, банани – корисний продукт при анемії;
- калій, який входить до складу бананів, допомагає значно зменшити ризик інфаркту та інсульту, покращує стан кров’яних судин і бореться з гіпертонією;
- банани стимулюють розвиток корисних бактерій у травній системі.