інгредієнти:

1 великий спілий банан

3 середні яблука

150 гр кукурудзяного борошна

120 гр води

2 ст.л. оливкової олії

Приготування:

1. Духовку розігріти до 200С.

2. Із банану зробити пюре.

3. Яблука нарізати кубиками.

4. Змішати усі інгредієнти.

5. Викласти тісто у форму. Випікати 40-45 хв при 180С.

Смачного!

Цікаві факти про продукти

Кукурудзяне борошно:

- завдяки значному вмісту клітковини (4,36 г на 100 г продукту — 22% від рекомендованої норми на добу) підтримує здоров’я кишечника, сприяє зниженню ризику онкологічного захворювання товстої кишки;

- містить достатню кількість вітаміну В1, яка бере участь у важливих обмінних процесах всього організму, стимулює циркуляцію крові і діяльність мозку, що приводить в порядок функціонування нервової системи;

- покращує стан кровоносних судин, виводить зайвий холестерин, бореться з захворюваннями серця;

Яблука:

- У яблуках в достатній кількості міститься вітамін G, який сприяє нормальному травленню і росту;

- завдяки вмісту в яблуках природних кислот, які спільно з дубильними речовинами заспокоюють процеси бродіння в кишечнику, яблука сприяють природному очищенню і відновленню кишечника, позбавляють від метеоризму і здуття живота.

Банани:

- Впливають на нервову систему, запобігають появі набряків, допомагають позбутися зайвої ваги;

- завдяки великій кількості заліза, що входить до складу, банани – корисний продукт при анемії;

- калій, який входить до складу бананів, допомагає значно зменшити ризик інфаркту та інсульту, покращує стан кров’яних судин і бореться з гіпертонією;

- банани стимулюють розвиток корисних бактерій у травній системі.