По опыту можно сделать вывод, что тема питания кормящей мамы является наиболее желанной на лекциях в женских консультациях и школах материнства, но одновременно и наиболее противоречивой. Сколько же мифов существует, и какие они бывают иногда странные и нелогичные. Это можно объяснить низкой культурой кормления грудью в прошлом и плохой осведомленностью по этому вопросу. Так мамы передают дочерям те же мифы из поколения в поколение.

Миф 1 - строгая диета почти весь период лактации.

Еще задолго до кормления грудью такая перспектива женщин совсем не радует. Поэтому все, кто строго по пунктам придерживаются всех этих рекомендаций что можно, а что нет (да еще и по месяцам все расписано) - попросту не выдерживают такой изнуряющей для организма диеты. Да, не нужно сразу же есть килограмм клубники летом или налегать на мандарины зимой. Однако стоит помнить, что питание должно быть полноценным и разнообразным, в противном случае организм истощится. Миф о строгой диете очень медленно, цепляясь за памятки в поликлиниках и заветы свекровей, уходит в прошлое. Помашите же ему вслед и не ешьте самую гречку с отварной курицей.

Миф 2 - определенная пища может испортить молоко

Благодаря современной науке, мы узнали, что молоко в груди не хранится, не киснет и не пропадает по доброй воле. А еще мы теперь знаем, как оно образуется. Гормон пролактин отвечает за количество, а гормон окситоцин помогает в выделении молока. Синтезируется грудное молоко из крови и лимфы, поэтому чтобы его испортить едой, нужно питаться «химией». Уже давно известно и логично обосновано, что молоко вырабатывается не из желудка женщины. То есть, если вы съели банан, то только какая-то микродоза питательных веществ попадет через лактационный барьер в молоко. Чтобы действительно повлиять на состав и питательность грудного молока, надо употребить не менее 1кг одного продукта. Да, есть определенные продукты, которые вызывают вздутие: бобовые, капуста, черный хлеб и остальные продукты, содержащие грубую клетчатку. Но вы, же не осилите килограмм гороха на раз, или целую буханку хлеба. Дело в том, что клетчатка, на которую богатые выше приведенные продукты, не усваивается организмом, она проходит внутри как жестокая щетка, однако в кого-то это может вызвать вздутие. Такая же реакция бывает на ржаной хлеб. Клетчатка не усвоилась и вышла - как же она может повлиять на грудное молоко? - Никак. Все мифы о вреде капусты, огурцов и хлеба пришли к нам из далекого прошлого, когда никто понятия не имел ни о составе грудного молока, ни о механизме его выработки. Поэтому байка о вреде капусты, что передается из поколения в поколение, мы будем слушать еще очень долго. Если, все же, вы боитесь есть сырые овощи и фрукты в количестве, которое считаете слишком великим, то знайте, что опасность от овощей, прошедших термообработку - минимальна, как и от запеченных фруктов.

Но стоит помнить, если кормящая мама сама не переносит капусту, яблоки или бобовые, если у нее самой эти продукты вызывают вздутие - скорее всего, у ребенка тоже будет на них реакция, поскольку эти проблемы непосредственно влияют на состав крови.

Поэтому смело разнообразьте свой рацион «запрещенными продуктами». Другое дело «химия», которую мы упоминали выше. Консерванты и другие химические соединения в составе полуфабрикатов, кондитерских изделий и других «щедрых» продуктов цивилизации, способны накапливаться в организме, поэтому даже небольшой кусок копченой рыбы или пирожное может навредить. Не так сразу, но все вредные вещества будут накапливаться в вашем организме, а затем выплыть шершавыми щечками у ребенка. Поэтому подумайте, что вам надо не только для ребенка, но и для себя. Ведь такая пища не подходит не только кормящей маме, но и просто среднестатистической женщине.

Миф 3 - у меня жирное / нежирное молоко, и все это зависит от питания.

Во-первых, молоко не может быть редковатым или зажирним для вашего ребенка, потому что ваш организм производит именно такое, которое нужно именно вашему ребенку. Например, грудное молоко женщины, родившей недоношенного ребенка, действительно будет жирнее. Природа все хорошо проработала, ведь малышу нужно сверхурочно некоторых веществ, чтобы быстрее «догнать» малышей, которые родились в срок. Также то, что вы едите, не затрагивает жирность молока. В странах с низким уровнем жизни не раз проводились научные исследования питания кормящих грудью. И было обнаружено, что грудное молоко женщины, что недоедала, остается полноценным по составу и обеспечивает ребенка всеми необходимыми веществам. Что уж говорить о составе молока мамы, которая ест за двоих. Помните, что выделение грудного молока зависит от работы гормонов. Горячий напиток вызывает прилив молока, но больше его не  становится - малышу просто проще сосать.

Кстати, следующий миф!

Миф 4 - кормящей маме нужно есть за двоих.

Именно через такую ​​информацию многие женщины не очень рады перспективе кормления грудью, потому что прийти в форму после родов не получится так скоро, так как есть нужно много. К счастью, это не правда. Конечно, женщина, которая кормит грудью, будет чувствовать голод и жажду чаще, все же энергии на вскармливание малыша затрачивается больше. Но справедливым здесь будет совет не есть 3 раза в день двойные порции еды, а питаться 5 раз, к примеру, однако маленькими порциями. И перекус лучше пусть будет не булочка или печенье с чаем, а злаковые батончики, цельнозерновые хлебцы, сухофрукты и свежие фрукты.

Миф 5 - чтобы было достаточно молока, то надо обязательно пить чай с молоком или есть орехи или халву.

И опять же возвращаемся к советам времен Советского Союза, когда о механизме выработки молока совсем не знали. Орехи вам молока не прибавлять, но это будет хорошим перекусом, если вы и ваш ребенок их хорошо переносите. То же самое касается и халвы - на количество молока она совсем не повлияет, зато поможет отложить лишний жир на бедрах,  из-за своей большой калорийности. Более того, вы не можете быть уверены в качестве продукта, а намешать могут что угодно, под видом халвы. Когда речь о молоке, то и здесь может быть больше вреда, чем пользы. Во-первых, коровье молоко является большим аллергеном, а небольшие дозы могут повлиять на ваш организм и организм вашего ребенка. Во-вторых, количество вашего молока от употребления коровьего отнюдь не увеличится. Разве корова или коза начинают пить молоко других животных, чтобы производилось свое? Абсурдно, правда? То же самое касается и кальция. Корова ест траву, а в молоке есть кальций. Значит не надо употреблять молоко, чтобы пополнить запасы этого микроэлемента, потому кальций есть во всех продуктах. А вот чрезмерное потребление животного молока как раз ваш кальций из «депо» будет вымывать из-за чрезмерного закисления организма. Поэтому не злоупотребляйте такими советами. Во всем должен быть здравый смысл, но, к сожалению, он очень часто скрывается за мифами, которые, почему-то, очень медленно развенчиваются. Здоровья вам и вашему малышу!